No jeszcze tak nie było żeby mi 5 dni uciekło}:-( Muszę się zebrać i zorganizować z wypiskami,bo jakoś sobie poluzowałam mocno. Jedzenie: Nadal bezglut ,na własnym chlebie,5 posiłków dziennie, dwa śniadania omlet na słodko,potem chleb z czymś,obiad i kolacja. Ostatnie dni pod hasłem:brak apetytu i jakieś częstsze wizyty w WC (chyba nowe białko), [...]
[...] Zjadłem całość, bo głodny byłem, i doszło tych węgli. Orzechy włoskie miałem w bagażniku %-) Jako ciekawostkę dodam, iż trzymanie idealnej miski zarówno ilościowej oraz jakościowej, dało -0,5kg po ostatnim ważeniu 9 dni temu. Zobaczę jak to będzie po 14 dniach wyglądało. Czy to chwilowe zachwianie, czy trzeba dobić kcal troszkę. Sprawdzałem [...]
Ja mam takie pytania co do tego treningu do Michaila : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? *ten trening jest na 2-3 miesiace , a ty mniej wiecej opisales co robic do 5 tyg. wlacznie , a w np. 6 ,7 ,8 tyg. podwyzszac liczbe serii albo cos ? *jak wykonywać cwiczenia np. mam dwie serie na brzuch to zrobic jedna serie - przerwa - druga seria , [...]
[...] trening --== Nogi ==-- Czas: 37min A. Przysiad 20*5/40*5/50*5/60*4/65*4 problem z asekuracja wiec dalej nie robilam, poza tym bolalo mnie cos przy kosci biodrowej jak robilam przysiad, a najbardziej jak sama noge odwodzilam w bok-nie wiem czemu B. RDL 40/50/60/70*5/ 82,5*1 czwarta z ziemi kazde powtorzenie trzecia seria- lekko mi [...]
[...] brzuch środa --> plecy+nogi ( musze tak) piątek --> klata + barki Wczoraj poszło: WL skos dodatni --> 20x20, 40x20, 60x10, 70x10, 80x5, 90x5 ---> niestety musiałem to zrobić jako pierwsze bo wl było zajęte, jedna ławeczka i okupowana przez 2 suchoklatesów.... a nie chce tego cyklu lecieć na schmicie WL płasko --> chyba 7 serie 55x10, 65x10, [...]
[...] wspomniał :),,wychodzi na to że MU efektownie wygląda i jest marzeniem wielu do czego nie chcą się przyznać :) Ależ oczywiście że to wygląda zaj**iaszczo;-) podobnie miałem jak trenowałem KK lata temu. zainspirowało mnie kopniecie obrotowe Van Dam'a( dla kilku wtajemniczonych ushiro mawahi tobi geri) - katowałem je aż się nie nauczyłem, potem [...]
Zrobić udaną redukcję a nie stracić cyca... hmm... jak się to robi? ostatanio jak byłam na USG, to Pani mi powiedział, że mój cyc składa się w głównej mierze z gruczołów mlekowych, dlatego ten największy fat zleciał jeszcze przed konkursem. ale nawet za pięknych czasów meduzowatej młodościo-chudości, nawet jak były okresy kiedy było mi żebra [...]
[...] pod uwagę dotychczasowe walki. Może się to wydawać mało prawdopodobne, aby w tak krótkim czasie od ostatniej walki na gali UFC 229, Derrick Lewis poprawił swoją kondycję w jakiś znaczący sposób. Pomimo imponującego zwycięstwa przez nokaut na Alexandrze Volkovie w trzeciej rundzie, przez całą walkę "Czarna Bestia" nie prezentowała się najlepiej [...]
[...] jest, ale masy mi nie przydaje, mimo że jem i jadłem git. Stąd pytanie, czy mogę zrobić tak, że dokończę w poniedziałek pierwszy tydzień ACT z 3 obwodami, po czym wejdę w plany które podasz, jak sądzę, w najbliższym czasie? Jeśli chodzi o to czy czuję się na siłach, to jak najbardziej, wstęp mam już rozpracowany aż za bardzo Pozdrawiam, Jaronir
Ten przysiad możesz też nagrać :-) Wyciskanie - tak jak napisałaś może być, zobacz ile razy zrobisz dokładając 5kg (czyli 2x 2,5) Plank to nie tylko pozycja, ale świadomość napięcia. Jak nagrasz to zobaczymy na ile jesteśmy w stanie skorygować na odległość :-) W takim razie dopytam od razu o trening B, bo jutro będę go robić :) Napiszę, co i jak [...]
[...] to możesz zrobić tabatę za 2tyg. już dwa razy w tygodniu, ale wtedy już nie zwiększaj z treningu na trening ilości interwałów, tylko rób to co tydzień. Swoją drogą wiesz jak się sapie po 8 interwałach, jak lokomotywa po pierwszej tabacie w życiu 10min dochodziłem do siebie 18/18/17/14 na początek ok jak za miesiąc będzie [...]
I swing - też pilnowałam mocno pleców, ale nie spodziewałam się, że nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu... musiałam przerwę zrobić Mathilda mam tak samo jak Ty nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu, zawsze robię przerwę, na pewno z czasem ulegnie to zmianie i nie będziemy musiały przerwy robić :-) Super, że zwracasz uwagę na [...]
I swing - też pilnowałam mocno pleców, ale nie spodziewałam się, że nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu... musiałam przerwę zrobić Mathilda mam tak samo jak Ty nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu, zawsze robię przerwę, na pewno z czasem ulegnie to zmianie i nie będziemy musiały przerwy robić :-) Ale przecież to nic złego , że [...]
[...] 18 lat i od 3 miesięcy borykam sie z problemami serca. A więc zaczeło sie przed świętami kiedy wyszedłem z domu i poszedłem z psem na spacer kiedy wróciłem do domu czułaem jakieś zimno(jakby grypa)była już noc chyba po 22 więc gdzieś o 23 położyłem sie spać i pamiętam ze budziłem sie w nocy jakis strasznie słaby tak ze nawet nie chciało mi sie [...]
A tam. Gdyby nie fakt, że mam 3-4 dni uczelni z czego 2 olewam by tej kasy jednak coś bylo to nie ma tragedii. Tylko nie wiem jak to się stało, że rok temu za 1000-1500 zł max miesiecznie stać mnie było na imprezy, towar i żarcie i czasem coś extra, a teraz mam te 2000 jeśli nie mam kursów i kurna pod koniec miesiąca dziura w portfelu hahahah %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężarami. Pierwszy posiłek w misce, wpisany o 12, to wszystko co jadłem w godzinach 12-18. Wszystko zjedzone poza domem, zupełnie nie patrzyłem na zegarek. Wiem tylko, że jak wczoraj ugotowałem 200g sypkiego ryżu, to jakoś wyszedł, a jak z tej samej paczki próbowałem zrobić kiedyś mniej niż 100, to wyszło beznadziejnie. Gotowanie tak jak na [...]
Wobwodach chyba już progresu nie zrobię bo mam ich dość. ja siłkę uwielbiam, ale gdy przychodzi czas na obwody to psychicznie jakbym coś przeciwko sobie miała zrobić-" a teraz idę zrobić sobie aułłłaaa" no coś we mnie stawia opór tak sobie myślę, że z obwodami może być tak trochę jak z aerobami godzina na stacjonarnym na siłce-masakra [...]
[...] insa z hormonem,potem inse odstawiam hormon zostaje,i planuję lekko wycinkę,dobrze to sobie obmyśliłem?i teraz jeszcze jedno czy przy tej dawce 25 mcg dawać też trochę clenu,czy dopiero jak będe zwiększał dawkę?.oczywiście cały czas do tego saa.I czy zamiast bisocardu może być prestarium? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-01-26 17:20:45
strasznie podlało, może jakąś ketoze przemyśl czy nie zastosować ? %-) Marian jak zawsze mega, Twój debiutancki sezon startowy wychodzi rewelacyjnie, w Kłodzku coś czuję, że będzie najlepsza forma. Fajnie było Ci przybić żółwika po zejściu ze sceny :-D Arni chodziło mi o to żewaga 10kg na plus i troszke tej wody musiało tez siła rzeczy wpasc ale [...]